মস্তিষ্ক ভাল রাখার উপায়

newsgarden24.com    ০৬:৩৬ পিএম, ২০১৯-১১-০৮    207


মস্তিষ্ক ভাল রাখার উপায়

নিউজগার্ডেন ডেস্ক, ০৮ নভেম্বর ২০১৯ ইংরেজী, শুক্রবার: মস্তিষ্ক মানুষের শরীরে খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। আপনি একজন পূর্ণাঙ্গ মানুষ। আপনা হাত, পা বা আঙুল ভেঙে গেলে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা বাধাগ্রস্থ হয়৷ তবে মস্তিষ্ক এলোমেলো হয়ে গেলে পুরো জীবনটাই প্রায় মূল্যহীন হয়ে পড়ে৷ গবেষকদের দেয়া মস্তিষ্ককে সচল রাখার কিছু সহজ উপায় রয়েছে। আসুন জেনে নেই এমনি কিছু উপায়।
জোরে জোরে হাসুন
দিনে অন্তত একবার তিরিশ মিনিট প্রাণ খুলে জোরে জোরে হাসুন৷ এতে কিছু শেখা ও মনে রাখার ক্ষমতা শতকরা ৩৮ ভাগ বেড়ে যেতে পারে৷ এই তথ্যটি অ্যামেরিকা ক্যালিফোর্নিয়ার

লোমা লিন্ডা বিশ্ববিদ্যালয়ের করা এক সমীক্ষা থেকে জানা গেছে৷
মাছ খান
অ্যামেরিকার পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের করা এক সমীক্ষা জানায়, সপ্তাহে অন্তত একদিন হেরিং, কাবেলিয়াও বা স্যামন ফিস খেলে মানুষের আইকিউ বেড়ে যায় শতকরা পাঁচ ভাগ৷ তাছাড়া আখরোট মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী৷
দিনে ৩ কাপ কফি
আনুমানিক ২০০ মিলিগ্রাম বা তিন কাপ কফি পান করলে মস্তিষ্ক সচল থাকে৷ তবে কিন্তু এর চেয়ে কমও নয়, বেশি নয়৷
মসলার রানি হলুদ
দিনে এক চা চামচ হলুদ যে কোনো সংক্রমণ থেকে মস্তিষ্ককে রক্ষা করে৷ সাধারণ মানুষ এবং ডিমেনশিয়া রোগীর স্বরণশক্তিকেও সবল করতে সহযোগিতা করে হলুদ৷
শাক-পাতা
প্রতিদিন তিন টেবিল চামচ শাক-পাতা খেলে মস্তিষ্ক সতেজ থাকে৷ শিকাগোর এক গবেষণা থেকে এ তথ্য জানা গেছে৷
নেচে নেচে তরুণ থাকুন
সাম্বা, সালসা বা টাঙ্গো- যা-ই হোক না কেন, তা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমায় শতকরা ৭৬ ভাগ৷ নিউ ইয়র্কের আলবার্ট আইনস্টাইন কলেজের করা সমীক্ষা জানাচ্ছে তথ্যটি৷ বলা হয়েছে, নাচের মাধ্যমে মস্তিষ্ক অক্সিজেন এবং শক্তি পায়৷
প্রতিদিনের নিয়ম ভেঙ্গে ফেলুন
প্রতিদিন একই নিয়মে না চলে মাঝেমধ্যে একটু এদিক-সেদিক করতে পারেন৷ হঠাৎ করে একদিন অন্য চা বা কফি পান করলেন, কিংবা ডান হাতের বদলে বাঁ হাত দিয়ে দাঁত ব্রাশ করলেন৷ অর্থাৎ একটু অনিয়ম করলেন৷ এতে করে মস্তিষ্ক সজাগ থাকে৷
বাগান করা ব্রেন ফাংশন ঠিক রাখে
ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের করা এক সমীক্ষা জানায়, বাগানে মাত্র তিরিশ মিনিট কাজ করলে মস্তিষ্কে ঠিক মতো রক্ত চলাচল করে, ফলে মস্তিষ্কের অন্যান্য ফাংশনও ভালো হয়৷
আপনি কি গাড়ি চালান?
একদিন নেভিগেটার ছাড়া একটি অপরিচিত জায়গায় ড্রাইভ করে চলে যান, আবার ঠিক সেভাবেই বাড়িতে ফিরে আসুন৷ এতে নাকি মস্তিষ্কের পুরনো কোষগুলো সজাগ হয়ে ওঠে৷

 

সাবস্ক্রাইব ইউটিউব চ্যানেল


রিটেলেড নিউজ

মেয়রের উদ্যোগে চালু হচ্ছে করোনা টেস্টিং বুথ

মেয়রের উদ্যোগে চালু হচ্ছে করোনা টেস্টিং বুথ

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রাম নগরীতে করোনার প্রাদুর্ভাব বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে সিটি মেয়র আ জ ম নাছির ... বিস্তারিত

করোনা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে নগরীতে ৬৫০ শয্যা বিশিষ্ট চিকিৎসা কেন্দ্র স্থাপনের উদ্যোগ  মেয়রের

করোনা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে নগরীতে ৬৫০ শয্যা বিশিষ্ট চিকিৎসা কেন্দ্র স্থাপনের উদ্যোগ মেয়রের

newsgarden24.com

 নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্রগ্রাম  সিটি কর্পোরেশনের  মেয়র আ জ ম নাসির উদ্দিন বলেছেন, সংক্রমণ যেহ... বিস্তারিত

চট্টগ্রাম জেলা সিভিল সার্জন কার্যালয়ে কর্মকর্তা-কর্মচারীদের মাঝে ঈদের উপহার সামগ্রী বিতরণ

চট্টগ্রাম জেলা সিভিল সার্জন কার্যালয়ে কর্মকর্তা-কর্মচারীদের মাঝে ঈদের উপহার সামগ্রী বিতরণ

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: পবিত্র ঈদ-উল ফিতর উপলক্ষে চট্টগ্রাম জেলা সিভিল সার্জন কার্যালয়ে কর্মরত সকল কর... বিস্তারিত

চট্টগ্রাম নগরীর বাকলিয়ার হাফেজ নগরে হাইজিন কিট বিতরণ করলেন সিভিল সার্জন

চট্টগ্রাম নগরীর বাকলিয়ার হাফেজ নগরে হাইজিন কিট বিতরণ করলেন সিভিল সার্জন

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: কোভিড-১৯ প্রতিরোধে চট্টগ্রাম নগরীর বাকলিয়া থানাধীন তুলাতলী এলাকার হাফেজ নগর ও... বিস্তারিত

চট্টগ্রামে করোনা সেবায় সংযুক্ত হলেন ৭৩ চিকিৎসক

চট্টগ্রামে করোনা সেবায় সংযুক্ত হলেন ৭৩ চিকিৎসক

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রামে করোনা সেবায় সংযুক্ত হলেন ৭৩ চিকিৎসক। সরকার চট্টগ্রামে নতুনভাবে ৭৩ ... বিস্তারিত

নবাগত ৭১ জন চিকিৎসককে বরণ করলো চট্টগ্রাম সিভিল সার্জন

নবাগত ৭১ জন চিকিৎসককে বরণ করলো চট্টগ্রাম সিভিল সার্জন

newsgarden24.com

]নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রামে ৩৯তম বিসিএস’র ৭১ জন চিকিৎসকের যোগদান উপলক্ষে আজ ১২ মে ২০২০ ইং মঙ্... বিস্তারিত

সর্বশেষ

জাতিসংঘ সাংবাদিক নিপীড়ন দেখতে...!

জাতিসংঘ সাংবাদিক নিপীড়ন দেখতে...!

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: বাংলাদেশে সাংবাদিকদের ওপর নিপীড়ন বন্ধের আহ্বান জানিয়েছেন জাতিসংঘের বিশেষজ্ঞ... বিস্তারিত

মেয়রের উদ্যোগে চালু হচ্ছে করোনা টেস্টিং বুথ

মেয়রের উদ্যোগে চালু হচ্ছে করোনা টেস্টিং বুথ

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রাম নগরীতে করোনার প্রাদুর্ভাব বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে সিটি মেয়র আ জ ম নাছির ... বিস্তারিত

কাজী মাহবুবুল হক এটলী ও মাজহারুল ইসলামের মৃত্যুতে রেজাউল করিম চৌধুরীর শোক

কাজী মাহবুবুল হক এটলী ও মাজহারুল ইসলামের মৃত্যুতে রেজাউল করিম চৌধুরীর শোক

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: জাতীয় শ্রমিক লীগ চট্টগ্রাম মহানগরের বিপ্লবী সাধারন সম্পাদক কাজী মাহবুবুল হক এ... বিস্তারিত