অধিক ঘুমে ডায়াবেটিস ও হার্টে সমস্যা হতে পারে

newsgarden24.com    ০৭:০৩ এএম, ২০২০-১১-১১    187


অধিক ঘুমে ডায়াবেটিস ও হার্টে সমস্যা হতে পারে

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: 
পর্যাপ্ত ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য যেমন উপকারী, তেমনি অতিরিক্ত ঘুম শরীরে রাজ্যের রোগ বাঁধাতে ঘাপটি মেরে বসে থাকে। এতে করে ডায়াবেটিস এবং হার্টে বড় ধরনের সমস্যা হতে পারে। তা ছাড়া এতে মৃত্যুঝুঁকিও বেড়ে যায়।

ঘুম-রুটিন

ঘুমের চাহিদা বয়সের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে পরিবর্তন হতে থাকে। বয়সের পাশাপাশি ঘুম আপনার কাজের ওপরও অনেকটা নির্ভরশীল। তা ছাড়া আপনার লাইফস্টাইল এবং শারীরিক অবস্থার ওপর ভিত্তি করে ঘুমের পরিমাপ পরিবর্তিত হয়। ধরুন, অসুস্থতা অথবা অতিরিক্ত ব্যস্ততার সময় আপনার ঘুমের চাহিদা বেড়ে যেতে পারে। যদিও সবার ঘুমের চাহিদা এক নয়, তবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের টানা সাত থেকে নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমানো উচিত নয়!

অতিরিক্ত ঘুম

সাধারণত রোগাক্রান্ত অবস্থায় বেশি ঘুমাই আমরা। যেমন- হাইপারসমনিয়া। এ রোগে আক্রান্ত হলে সারাদিন ঘুম পায়। রাতেও টানা ঘুমাতে বাধ্য করে। এটি একটি মেডিকেল ডিজঅর্ডার। এ ধরনের রোগী সাধারণত দুর্বল থাকেন এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসজনিত সমস্যায় ভোগেন, যা তাদের ঘুমের চাহিদাকে বৃদ্ধি করে। রোগাক্রান্ত ছাড়াও নানা কারণে মানুষ বেশি ঘুমাতে পারে। যেমন- মাদকাসক্ত কিংবা ঘুমের ওষুধ সেবন।

বেরিয়ে আসা দানব

ডায়াবেটিস : গবেষণায় দেখা গেছে, যারা রোজ রাতে পরিমাণের চেয়ে বেশি ঘুমায় কিংবা ঘুম কম হয়, তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা অন্যদের চেয়ে বেশি থাকে।

ওজন বৃদ্ধি : অতিরিক্ত ঘুম ওজন বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ৯ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমানো একজন মানুষের সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো মানুষের চেয়ে ৬ বছরে ২১ শতাংশ ওজন বৃদ্ধি পায়।

মাথাব্যথা : যাদের এমনিতে মাথাব্যথা হয়, তারা পরিমাণের বেশি ঘুমালে সমস্যাটা প্রকট আকার ধারণ করে। সাধারণত ছুটির দিনে বেশি ঘুমানোর ফলে মাথায় প্রচণ্ড ব্যথা করে। আবার দিনে বেশি ঘুমালে তা রাতের ঘুমে বিঘ্ন ঘটায়।


পিঠ ব্যথা : লম্বা সময় শুয়ে থাকলে আপনার পিঠেও সমস্যা হতে পারে, যা পরে ভোগায়।

হতাশার জাল : অতিরিক্ত ঘুম আপনার নির্দিষ্ট ঘুম নষ্ট করে দেয়। দিনে বেশি ঘুমালে আপনি রাতে ভালো ঘুমাতে পারবেন না এবং প্রতিনিয়ত রাত জাগা আপনাকে হতাশার দিকে ঠেলে দেবে।

হার্টে সমস্যা : অতিরিক্ত ঘুমের কারণে আপনার হার্টে সমস্যা দেখা দিতে পারে। 'দ্য নার্সেস হেলথ স্টাডি' করা হয়েছিল ৭২ হাজার নারীর ওপর। তাতে দেখা যায়, ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমানো একজন নারী সাধারণ নারীর তুলনায় ৩৮ শতাংশ বেশি দুরারোগ্য ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন।

মৃত্যুঝুঁকি : রাতে ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমানোদের মৃত্যুহার সাধারণ মানুষের চেয়ে অনেক বেশি।

ঘুমের উপকারিতা

যদি আপনার প্রতি রাতে গড়ে সাত অথবা নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমানোর অভ্যাস হয়ে যায়, তবে শিগগিরই ডাক্তারের মুখোমুখি হন। আর এর কারণ যদি হয় মাদক কিংবা ঘুমের ওষুধ, তবে এসব বাদ দিন। তবে ডাক্তার যদি কোনো ওষুধ দিয়ে থাকেন, সেগুলো কোনোভাবেই বাদ দেওয়া যাবে না। আপনি যদি রোগাক্রান্ত হন, তার চিকিৎসা করে নিন দ্রুত। তা ছাড়া ঘুমের আগে কফির অভ্যাস থাকলে তা পরিহার করুন। বেডরুমের পরিবেশ এবং নিয়মিত ব্যায়াম ভালো ঘুমের জন্য আবশ্যক!
 

সাবস্ক্রাইব ইউটিউব চ্যানেল


রিটেলেড নিউজ

মাদকাসক্তি চিকিৎসা সেবার মানউন্নয়নে সকলের সহযোগিতা প্রয়োজন

মাদকাসক্তি চিকিৎসা সেবার মানউন্নয়নে সকলের সহযোগিতা প্রয়োজন

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনিস্টিটিউটের মনোচিকিৎসক সহযোগি অধ্যাপক ডা: হেলাল আহম... বিস্তারিত

কারাগারে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক অনলাইন প্রশিক্ষণ শুরু

কারাগারে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক অনলাইন প্রশিক্ষণ শুরু

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: জিআইজেড  বাংলাদেশ, ও কারা অধিদপ্তরের যৌথ উদ্যোগে ঢাকা আহ্ছানিয়া মিশন কর্তৃক ... বিস্তারিত

কোভিড-১৯ ভ্যাকসিন ডব্লিউআইসি পরিদর্শন করলেন লাইন ডাইরেক্টর

কোভিড-১৯ ভ্যাকসিন ডব্লিউআইসি পরিদর্শন করলেন লাইন ডাইরেক্টর

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রাম জেলা সিভিল সার্জন কার্যালয়ের ইপিআই শাখায় কোভিড-১৯ ভ্যাকসিন রাখার ওয়... বিস্তারিত

হাম রোবেলা টিকার কর্মসূচী ধোপাছড়ীতে নেই

হাম রোবেলা টিকার কর্মসূচী ধোপাছড়ীতে নেই

newsgarden24.com

ওসমান চৌধুরী চন্দনাইশ প্রতিনিধি: ১৯ ডিসেম্বর ২০২০ থেকে ৩১ জানুয়ারি ২০২১ ইং পর্যন্ত প্রায় এক মাস ব্... বিস্তারিত

লোহাগাড়ায় হাম রুবেলা টিকায় শিশুর মৃত্যু

লোহাগাড়ায় হাম রুবেলা টিকায় শিশুর মৃত্যু

newsgarden24.com

এম এম রাজামিয়া রাজু:  লোাহাগাড়া উপজেলায় রবিবার সকালে হাম রুবেলা টিকা দেয়ার পর নাওরাত হানিফ নামে স... বিস্তারিত

হাম-রুবেলা প্রতিরোধে ৭ লাখ ৫২ হাজার ৫৬৪ জন শিশুকে টিকা দেবে সিটি করপোরেশন

হাম-রুবেলা প্রতিরোধে ৭ লাখ ৫২ হাজার ৫৬৪ জন শিশুকে টিকা দেবে সিটি করপোরেশন

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: হাম-রুবেলা প্রতিরোধে ৭ লাখ ৫২ হাজার ৫৬৪ জন শিশুকে টিকা দেওয়া হবে চট্টগ্রাম সিটি... বিস্তারিত

সর্বশেষ

পটিয়ায় ‘নিরাপদ অভিবাসন ও বিদেশ ফেরতদের পুনরেকত্রীকরণ’ কর্মশালা

পটিয়ায় ‘নিরাপদ অভিবাসন ও বিদেশ ফেরতদের পুনরেকত্রীকরণ’ কর্মশালা

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: ব্র্যাক মাইগ্রেশন প্রোগ্রামের উদ্যোগে ও রয়েল ড্যানিশ অ্যাম্বাসির অর্থায়নে &lsqu... বিস্তারিত

চট্টগ্রামকে স্বাস্থ্য সম্মত পর্যটন নগরী গড়তে পরিকল্পিত পদক্ষেপ নেব: ডা. শাহাদাত

চট্টগ্রামকে স্বাস্থ্য সম্মত পর্যটন নগরী গড়তে পরিকল্পিত পদক্ষেপ নেব: ডা. শাহাদাত

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রাম সিটি কর্পোরেশন নির্বাচনে বিএনপির মেয়র প্রার্থী ডা. শাহাদাত হোসেন ব... বিস্তারিত

আল্লাহর উপর ভরসা রাখুন বিজয় আসবে: আল্লামা জুনাইদ বাবুনগরী

আল্লাহর উপর ভরসা রাখুন বিজয় আসবে: আল্লামা জুনাইদ বাবুনগরী

newsgarden24.com

মোঃ উসমান গনি, হাটহাজারী: যারা লা ইলাহা ইল্লাল্লাহ কে উৎখাত করতে চেয়েছে তারাই ধ্বংস হয়েছে উল্লেখ ক... বিস্তারিত

কিং অফ জ্বালান গ্রুপ ওমান’র শীতবস্ত্র বিতরণ

কিং অফ জ্বালান গ্রুপ ওমান’র শীতবস্ত্র বিতরণ

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রাম জেলার সাতকানিয়া থানার খাগরিয়ায় এতিম ও হেফজ শিক্ষার্থীদের মাঝে শীতব... বিস্তারিত