ব্যায়াম ও শারীরিক পুনর্বাসন নামাজের মাধ্যমেই: ডা. শাহাদাত

newsgarden24.com    ০৩:৪৪ পিএম, ২০২০-০৫-২২    45


ব্যায়াম ও শারীরিক পুনর্বাসন নামাজের মাধ্যমেই: ডা. শাহাদাত

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রাম মহানগর বিএনপি সভাপতি ও স্পোর্টস মেডিসিন স্পেশালিস্ট ডাঃ শাহাদাত হোসেন সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ফেইসবুকে লাইভে এসে টেলিমেডিসিন সেবার মাধ্যমে জনগণের মধ্যে বিনামূল্যে চিকিৎসা সেবা দিয়ে যাচ্ছেন।  এই রমজান মাসেও তার নিজস্ব ফেইসবুক পেইজ
(https://www.facebook.com/DrShahadatBNP/) থেকে তিনি এই সেবা চালিয়ে যাবেন রবি, মঙ্গল ও বৃহস্পতি বার রাত ১০টা থেক ১১.৩০ পর্যন্ত। সাম্প্রতিক এক লাইভ সেশনে তিনি একজন বিশেষজ্ঞ হিসেবে দর্শকদের থেকে ফিজিওথেরাপির বিষয়ে কিছু প্রশ্ন পান। তার উত্তরে তিনি জানান কিভাবে আমাদের প্রাত্যহিক নামাজের মাধ্যমেই ফিজিওথেরাপির ব্যায়াম করা যায়। তিনি বলেন, আমাদের স্বাস্থ্যের যতœ

নেওয়া ধর্মীয় বাধ্যবাধকতার মধ্যেই পড়ে। আমাদের দেহ এবং রুহ একদিন আল্লাহ'র কাছেই ফেরত যাবে। তাই আমাদের দেহের যতœ নেয়া আমাদের দায়িত্ব। বিশ্বাসের পরে, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা হচ্ছে আল্লাহ্র পক্ষ থেকে আমাদের জন্য সবচাইতে বড় আশীর্বাদ। এবং এর জন্য আল্লাহ্র কাছে আমাদের জবাবদিহি থাকতে হবে। শরীরকে সুস্থ রাখা এবং অসুস্থ শরীরকে ফিজিওথেরাপীর মাধ্যমে পুনর্বাসন করার একটি অন্যতম উপায় হচ্ছে নামাজ, যা যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস (এন-এইচ-এস) এর রিসার্চ বলে। এন-এইচ-এস এর একটি রিসার্চ পেপার "ফিজিওথেরাপি অ্যান্ড সালাহ (নামাজ)" এর আলোকে আজকে আমরা আলোচনা করবো। ফিজিওথেরাপির উদ্দেশ্য শারীরিক পুনর্বাসনের সাহায্যে মানুষের দৈনন্দিন জীবনকে উন্নত করা। শারীরিক পুনর্বাসন একটি নিয়মিত হালকা ব্যায়াম কর্মসূচি যা আমাদের হাঁটাচলা ও শারীরিক নাড়াচাড়াকে শক্তিশালী করে। এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং আমাদের মাংসপেশি ও জয়েন্টগুলিতে অসাড়তা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি আমাদের মাংসপেশীর শক্তিও ক্রমশ বৃদ্ধি করে শারীরিক
সুস্থতা উন্নতি করতে। যাদের হাঁটাচলা বা নাড়াচাড়ায় সমস্যা বা ব্যাথা অনুভব হয়, তাদের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ স্বাভাবিক জীবনে ফিরে এসে দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদন করার জন্য। সেক্ষেত্রে নামাজ ফিজিওথেরাপির গুরুত্বপূর্ণ একটি মাধ্যম। এবং নামাজের বিভিন্ন প্রক্রিয়ায় কিভাবে
ফিজিওথেরাপিউটিক বেনেফিট হয় তা চলুন জেনে নিই। তাকবির - তাকবিরের সময় কনুই বাঁকানো থাকে ও কাঁধের জয়েন্টটি আলতোভাবে প্রসারিত থাকে। তার পরে কাঁধের শোল্ডার ব্লেড এবং পিঠের নিচের অংশ তাদেও স্বাভাবিক শিথিল অবস্থায় ফিরে আসে কেন্দ্রীয় মাংসপেশীর (কোর মাসল)
সাহায্যে। এই মাংসপেশীগুলো মেরুদণ্ড সোজা রাখতে ও সোজা হয়ে দাড়াতে সাহায্য করে। তাকবিরের এই ব্যায়াম বারবার করার ফলে কেন্দ্রীয় মাংসপেশী আরো শক্তিশালী হয়। কিয়াম - কিয়ামের সময় আমাদের হাত পেটের উপর কোমরের কাছে  নামানো থাকে ও আমাদের কাঁধ শিথিল অবস্থায় থাকে। তখন শ্বাসপ্রশ্বাসও থাকে স্বাচ্ছন্দ্যময়। দুপায়ের উপর সমান ভর পড়ে, যাতে কেন্দ্রীয় মাংসপেশী সক্রিয় থাকে। রুকু - রুকুর সময় কোমর বাঁকানোর ফলে পিঠের নিম্নাংশের মাংসপেশী, উরুর  ও পায়ের পেশী সম্পূর্ণরুপে প্রসারিত থাকে।  কোমর ও পিঠ বাঁকানো নিয়ন্ত্রন করার ফলে কেন্দ্রীয় পেশীগুলোর ব্যায়াম হয়, রুকুতে যাওয়ার সময় ও রুকু থেকে উঠার সময়। সিজদা - সিজদার সময় পিঠের নিম্নাংশের মাংসপেশী সংকুচিত থাকে ও ঘাড়ের পেশীগুলো আমাদের মাথাকে নিয়ন্ত্রিত অবস্থায় মাটিতে অবনত করতে ও মাটি থেকে উঠাতে সাহায্য করে। এসময় হাতেও শরীরের ওজন পড়ার ফলে, কাঁধের শোল্ডার ব্লেডেকেও নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। এতে কাঁধ ও কাঁধের রোটেটর কাফকে শক্তিশালী করে স্থিতিশীল রাখে। তাশাহহুদ - তাশাহহুদ  বা সালাম ফিরানোর আগে বসে থাকার সময় পায়ের পাতা ও পায়ের গোড়ালির পেশী প্রসারিত থাকে, পায়ের আঙ্গুলগুলো সম্প্রসারিত হয়, এবং হাঁটু ও কোমর সংকুচিত থাকে। পিঠের নিম্নাংশ ভালো পশ্চারে (অবস্থানে) থাকার ফলে কেন্দ্রীয় মাংসপেশী আরো শক্তিশালী হয়। সালাম ফিরানো - সালাম ফিরানোর সময় মাথা ঘুরানোর ফলে ঘাড়ের রেইঞ্জ অফ মোশন বৃদ্ধি পায়। বারবার এই ব্যায়াম করার ফলে, ঘাড়ের পেশীগুলোও প্রসারিত হয়। ফিজিওথেরাপির ভাষায় নামাজ বা সালাহ একটি হালকা থেকে মাঝারি ধরণের ব্যায়াম যা প্রতিদিন পাঁচবার ১০ থেকে ২০ মিনিট পর্যন্ত করা হয়ে থাকে। এতে হৃদস্পন্দন বাড়ে, শরীরের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির শক্তি এবং সহনশক্তি (স্ট্যামিনা) উন্নত হয়।  এই ব্যায়াম শরীরের প্রাকৃতিক ব্যথানাশক (পেইনকিলার) এন্ডোরফিন নিঃসরিত হয় যা ভাল থাকার অনুভূতি দেয় ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। ২০০০ সাথে প্বেরকাসজিত বেনসন এবং ক্লিপারের রিসার্চে দেখা গেছে যে নামাজ বা প্রার্থনা একতি প্রাকৃতিক "শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া" যা শরীরকে হালকা করে। এটি মানসিক চাপকে হ্রাস করে যা প্রায়শই আমাদেরকে অসুস্থ করে ফেলে এবং ব্যথার বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোনগুলিও কম সক্রিয় থাকে যা এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে রক্তচাপ ও মানসিক উদ্বেগের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

 

সাবস্ক্রাইব ইউটিউব চ্যানেল


রিটেলেড নিউজ

সংকটমুক্ত সুস্থ নগরীর প্রত্যাশায় নগরবাসীকে ঈদ উল ফিতরের শুভেচ্ছা রেজাউল করিম চৌধুরীর

সংকটমুক্ত সুস্থ নগরীর প্রত্যাশায় নগরবাসীকে ঈদ উল ফিতরের শুভেচ্ছা রেজাউল করিম চৌধুরীর

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: পবিত্র ঈদ উল ফিতর উপলক্ষে নগরবাসীকে শুভেচ্ছা জানিয়েছেন চট্টগ্রাম মহানগর আওয়া... বিস্তারিত

ঘোরাঘুরি নয়, নিরাপদে থাকাই হোক ঈদ আনন্দ: রেজাউল করিম চৌধুরী

ঘোরাঘুরি নয়, নিরাপদে থাকাই হোক ঈদ আনন্দ: রেজাউল করিম চৌধুরী

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: পবিত্র ঈদ উল ফিতর উপলক্ষে মোহরা এলাকার অস্বচ্ছল পরিবারে নতুন বস্ত্র প্রদান কর... বিস্তারিত

জামিয়াতুল ফালাহ জামে মসজিদে জীবাণুনাশক মেশিন উদ্বোধন করলেন রেজাউল করিম চৌধুরী

জামিয়াতুল ফালাহ জামে মসজিদে জীবাণুনাশক মেশিন উদ্বোধন করলেন রেজাউল করিম চৌধুরী

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: নগরীর জামিয়াতুল ফালাহ জামে মসজিদে জীবাণুনাশক মেশিন স্থাপন করা হয়েছে। জীবাণুন... বিস্তারিত

করোনা মহামারীতে দেশের মানুষ আজ অসহায়: ডা. শাহাদাত হোসেন

করোনা মহামারীতে দেশের মানুষ আজ অসহায়: ডা. শাহাদাত হোসেন

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রাম মহানগর বিএনপির সভাপতি ও বিএনপির মেয়র প্রার্থী ডা. শাহাদাত হোসেন বলে... বিস্তারিত

পথচারীদের মধ্যে খাবার বিতরণ শ্রেষ্ঠ ইবাদত: রেজাউল করিম চৌধুরী

পথচারীদের মধ্যে খাবার বিতরণ শ্রেষ্ঠ ইবাদত: রেজাউল করিম চৌধুরী

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: অনাহারীর মুখে আহার ও রোজাদারের মুখে ইফতারী তুলে দেয়ার মতো বড় ইবাদত দুনিয়াতে নে... বিস্তারিত

করোনা প্রতিরোধে যেসব বদভ্যাস ত্যাগ করা উচিৎ: ডা. শাহাদাত

করোনা প্রতিরোধে যেসব বদভ্যাস ত্যাগ করা উচিৎ: ডা. শাহাদাত

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: সম্প্রতি চট্টগ্রাম হয়ে উঠেছে করোনা হটস্পট। এই দুর্যোগের মাঝেও চট্টগ্রাম মহা... বিস্তারিত

সর্বশেষ

ঈদে অসহায়ের মুখে খাবার তুলে দিল ‘অঙ্গীকার বাংলাদেশ’

ঈদে অসহায়ের মুখে খাবার তুলে দিল ‘অঙ্গীকার বাংলাদেশ’

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: ঈদের দিন ৮’শ ৫০ প্যাকেট খাবারের বক্স নিয়ে চট্টগ্রামের বিভিন্ন রাস্তা ও অলিগল... বিস্তারিত

করোনা পরিস্তিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে নগরীতে ৬৫০ শয্যা বিশিষ্ট চিকিৎসা কেন্দ্র স্থাপনের উদ্যোগ  মেয়রের

করোনা পরিস্তিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে নগরীতে ৬৫০ শয্যা বিশিষ্ট চিকিৎসা কেন্দ্র স্থাপনের উদ্যোগ মেয়রের

newsgarden24.com

 নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্রগ্রাম  সিটি কর্পোরেশনের  মেয়র আ জ ম নাসির উদ্দিন বলেছেন, সংক্রমণ যেহ... বিস্তারিত

আল্লামা শাহ মুহাম্মদ তৈয়্যবের ইন্তেকাল, শোক

আল্লামা শাহ মুহাম্মদ তৈয়্যবের ইন্তেকাল, শোক

newsgarden24.com

দক্ষিণ চট্টগ্রাম সংবাদদাতা: আল জামিয়াতুল আরাবিয়াতুল ইসলামীয়া জিরি মাদরাসার মহাপরিচালক আল্লামা ... বিস্তারিত

ব্যতিক্রমী এই ঈদে নেতাকর্মীদের সাথে ঈদ উদযাপন করলো চট্টগ্রাম মহানগর ছাত্রদল

ব্যতিক্রমী এই ঈদে নেতাকর্মীদের সাথে ঈদ উদযাপন করলো চট্টগ্রাম মহানগর ছাত্রদল

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী ছাত্রদলের সাংগঠনিক অভিভাবক,বিএনপি'র ভারপ্রাপ্ত চেয়ার... বিস্তারিত