করোনা প্রতিরোধে যেসব বদভ্যাস ত্যাগ করা উচিৎ: ডা. শাহাদাত

newsgarden24.com    ০৬:০৬ পিএম, ২০২০-০৫-১৮    105


করোনা প্রতিরোধে যেসব বদভ্যাস ত্যাগ করা উচিৎ: ডা. শাহাদাত

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: সম্প্রতি চট্টগ্রাম হয়ে উঠেছে করোনা হটস্পট। এই দুর্যোগের মাঝেও
চট্টগ্রাম মহানগর বিএনপি সভাপতি ও স্পোর্টস মেডিসিন স্পেশালিস্ট ডাঃ
শাহাদাত হোসেন সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ফেইসবুকে
লাইভে এসে টেলিমেডিসিন সেবার মাধ্যমে জনগণের মধ্যে বিনামূল্যে চিকিৎসা
সেবা দিয়ে যাচ্ছেন।  এই রমজান মাসেও তার নিজস্ব ফেইসবুক পেইজ
(https://www.facebook.com/DrShahadatBNP/) থেকে তিনি এই সেবা চালিয়ে
যাবেন রবি, মঙ্গল ও বৃহস্পতি বার রাত ১০টা থেক ১১.৩০ পর্যন্ত। সাম্প্রতিক
এক লাইভ সেশনে তিনি দর্শকদের কিছু করোনা প্রতিরোধে কিছু বদভ্যাস ত্যাগ
করার পরামর্শ দেন।

প্রথমেই তিনি ঘুমের উপর আলোকপাত করেন। তিনি বলেন। যথেষ্ট ঘুম না হলে
ক্লান্ত শরীরে ভাইরাস সহজেই আক্রমন করতে পারে। তাছাড়া সংক্রমণ হলে তা
থেকে সেরে উঠতে সময় লাগবে বেশী। কারন ঘুম কম হলে দেহের প্রতিরোধকারী
হোয়াইট ব্লাড সেল  ঠিক মত এন্টিবডি উৎপন্ন হতে পারেনা। ঘুমের সময় শরীর
উৎপন্ন করে কিছু প্রোটিন, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সাহায্য করে। সুতরাং
যথেষ্ট ঘুম হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একই কারণে, তিনি উদ্বেগ উৎকণ্ঠা
থেকেও দূরে থাকতে বলেন। দুশ্চিন্তা গভীর হলে মাত্র ৩০ মিনিটে ইমিউন
প্রতিক্রিয়া দুর্বল হয়ে যায়। অবিরাম মানসিক চাপ আরও বড় সমস্যা। তাই
দুশ্চিন্তা কমাতে হবে। এ ক্ষেত্রে নামাজ, মেডিটেশন, বা মনোরগ বিশেষজ্ঞের
সাহায্য নেওয়া যেতে পারে।

লকডাউনের কারণে বাইরে বের হতে না পারার কারণে অনেকের ব্যায়াম করা থেকে
গেছে। এটা হতে দেয়া যাবেনা। ব্যায়াম করে সুস্থ সবল শরীর তৈরি করে রাখতে
হবে যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এ ক্ষেত্রে বাসায় হালকা
ব্যায়াম করা যেতে পারে। বেশী বেশী নামাজ পড়াও একটি কার্যকর ব্যায়াম। সাথে
আমাদের বারান্দায় গিয়ে শরীরে রোদ লাগানোও উচিৎ। রোদ ভিটামিন ডি তৈরি করতে
সাহায্য করে যা দরকার সুস্থ রক্ত-কনিকার জন্য, যা আমাদের ইমিউন সিস্টেম
সবল করে। এ ভিটামিন পাওয়া যাবে পাওয়া যাবে ডিম ও তৈলাক্ত মাছও। লেবুর রস
ও টক খাবারে ভিটামিন সি পাওয়া যায় যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে
উপকারী।এছাড়াও তাজা সবজি, বীজ বাদাম থেকে আসে জিঙ্ক, বিটা ক্যারোটিন,
ভিটামিন এ, সি, ই। উদ্ভিজ্জ খাবার আশে ভর্তি, যা মেদ কমাতে সহায়ক। ফল,
শাক-সবজি খেলে সবল হয় দেহ প্রতি রোধ।

তবে তৈলাক্ত খাবার জীবাণু রোধী কোষ শ্বেত-কণিকার (হোয়াইট ব্লাড সেল)
কার্যকারিতা রোধ করে। তাই ভাজা পোড়া খাবার বাদ দিতে হবে। চিনিও কমানো
উচিৎ আমাদের ডায়েটে।

 

 

সাবস্ক্রাইব ইউটিউব চ্যানেল


রিটেলেড নিউজ

চট্টগ্রাম মহানগর যুবদলের সভাপতি দিপ্তীর পিতার ইন্তেকাল, বিএনপির শোক

চট্টগ্রাম মহানগর যুবদলের সভাপতি দিপ্তীর পিতার ইন্তেকাল, বিএনপির শোক

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: কেন্দ্রিয় যুবদলের সহ সভাপতি ও চট্টগ্রাম মহানগর যুবদলের সভাপতি মোশাররফ হোসেন দ... বিস্তারিত

দেশের ক্রান্তিকালে ত্রাণকর্তার ভূমিকায় জিয়াউর রহমানের আবির্ভাব ঘটেছিল: ডাঃ শাহাদাত হোসেন

দেশের ক্রান্তিকালে ত্রাণকর্তার ভূমিকায় জিয়াউর রহমানের আবির্ভাব ঘটেছিল: ডাঃ শাহাদাত হোসেন

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রাম মহানগর বিএনপির সভাপতি ডাঃ শাহাদাত হোসেন বলেছেন, স্বাধীনতার ঘোষক শহী... বিস্তারিত

কমিউনিটি সেন্টার ও খালি বিল্ডিংকে আইসোলেশন সেন্টার বানাতে হবে: ডাঃ শাহাদাত হোসেন

কমিউনিটি সেন্টার ও খালি বিল্ডিংকে আইসোলেশন সেন্টার বানাতে হবে: ডাঃ শাহাদাত হোসেন

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: আমরা এখন ভয়াবহ পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে আগাচ্ছি। আমরা দেখতে পাচ্ছি করোনার হটস্পট ... বিস্তারিত

জনগণের চিকিৎসা সেবা দিতে ব্যর্থ হয়েছে সরকার: আমীর খসরু মাহমুদ চৌধুরী

জনগণের চিকিৎসা সেবা দিতে ব্যর্থ হয়েছে সরকার: আমীর খসরু মাহমুদ চৌধুরী

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রামসহ সারাদেশে করোনা আক্রান্ত রোগী ও মৃত্যুর সংখ্যা দিন দিন বৃদ্ধি পাওয়... বিস্তারিত

কাজী মাহবুবুল হক এটলী ও মাজহারুল ইসলামের মৃত্যুতে রেজাউল করিম চৌধুরীর শোক

কাজী মাহবুবুল হক এটলী ও মাজহারুল ইসলামের মৃত্যুতে রেজাউল করিম চৌধুরীর শোক

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: জাতীয় শ্রমিক লীগ চট্টগ্রাম মহানগরের বিপ্লবী সাধারন সম্পাদক কাজী মাহবুবুল হক এ... বিস্তারিত

সংকটমুক্ত সুস্থ নগরীর প্রত্যাশায় নগরবাসীকে ঈদ উল ফিতরের শুভেচ্ছা রেজাউল করিম চৌধুরীর

সংকটমুক্ত সুস্থ নগরীর প্রত্যাশায় নগরবাসীকে ঈদ উল ফিতরের শুভেচ্ছা রেজাউল করিম চৌধুরীর

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: পবিত্র ঈদ উল ফিতর উপলক্ষে নগরবাসীকে শুভেচ্ছা জানিয়েছেন চট্টগ্রাম মহানগর আওয়া... বিস্তারিত

সর্বশেষ

মূল সড়কই যেন এখন ভাসান চর!!!

মূল সড়কই যেন এখন ভাসান চর!!!

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: গত কয়েকদিন থেকে “সিমেন্ট ক্রসিং-আলীশাহ মসজিদ” বন্দরটিলা হয়ে ফ্রিপোট’ এর দ... বিস্তারিত

 হাসপাতালে করোনা রোগি দেখতে যাওয়া যাবে না, দূর থেকেই সাহায্য করুন: ডা. শাহাদাত

হাসপাতালে করোনা রোগি দেখতে যাওয়া যাবে না, দূর থেকেই সাহায্য করুন: ডা. শাহাদাত

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রামে করোনা এখন ভয়াবহ আকার ধারণ করেছে। আগে যে করোনা আক্রান্তেও খবর পাওয়া ... বিস্তারিত

করোনাভাইরাসে ২২ জনের মৃত্যুর মধ্য দিয়ে মৃতের সংখ্যা এখন ৬৭২

করোনাভাইরাসে ২২ জনের মৃত্যুর মধ্য দিয়ে মৃতের সংখ্যা এখন ৬৭২

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: একদিনে আরও ২২ জনের মৃত্যুর মধ্য দিয়ে বাংলাদেশে নতুন করোনাভাইরাসে মৃতের সংখ্যা... বিস্তারিত

মানবিক বিপর্যয় রোধে চাই সবার সহযোগিতা: সিটি মেয়র

মানবিক বিপর্যয় রোধে চাই সবার সহযোগিতা: সিটি মেয়র

newsgarden24.com

নিউজগার্ডেন ডেস্ক: চট্টগ্রাম সিটি কর্পোরেশনের মেয়র আ জ ম নাছির উদ্দীন বলেন, করোনা মহামারির কারণে ... বিস্তারিত