কথাই বলে শরীর ভালো তো সব ভালো

নিউজগার্ডেন ডেস্ক, ১৬ নভেম্বর, বুধবার: কথাই বলে শরীর ভালো তো সব ভালো। মানে শরীর ভালো থাকলে সব কিছুই ভালো লাগে। আর যদি শরীর ভালো না থাকে তাহলে কোন কিছুতেই ভালো থাকা যায় না।1
তাই শরীর সবসময় সুস্থ রাখার জন্য অনেক নিয়ম মেনে চলতে হয়। যা স্বাস্থ্য রক্ষায় খুব প্রয়োজন। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে তেমন কয়েকটি সহজ টিপস দেওয়া হলো
-যখন আপনি খেতে বসবেন কখনোই একবারে বেশি খাবেন না। অল্প করে খান, তবে একটু পর পর। প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
-অফিসে সবসময় ঘরের তৈরি খাবার খান। কাজের মঝে অবশ্যই টি ব্রেক নিন। কারণ একটানা কাজ করতে গেলে কিছুটা হলেও শরীরে চাপ পড়ে।
-জায়গায় লিফট ব্যাবহার করা থেকে বিরত থাকুন। চেষ্টা করুন সিঁড়ি বেয়ে উঠতে।
-সবসময় রান্না করার সময় খাবারে লবণের ব্যবহার কম করুন।
-প্রতিদিন নির্দিষ্ট টাইমে ঘুমাতে যান এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠুন।
-সলিড ফ্যাট খাবার, যেমন- ফাস্টফুড, ঘি, মাখন, চিজ ইত্যাদি খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
-প্রতিদিন খাবারের মেনুতে সবজি ও মাছ রাখুন। এবং ফল খেতে ভুলবেন না।
-নিয়মিত ব্যায়াম করুন। বাইরে সম্ভব না হলে বাসাতেই ১৫ থকে ২০ মিনিট নিজে নিজে ব্যায়াম করুন। তাহলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

Leave a Reply