সহজ কৌশলে চাপমুক্ত থাকুন

নিউজগার্ডেন ডেস্ক, ৫ নভেম্বর: ব্যস্ততার সঙ্গে বাড়ছে চাপ, কর্মক্ষেত্রে চাপ, ব্যক্তি জীবনের টানাপোড়েনে ক্রমাগত মানসিক চাপ ডেকে আনতে পারে বড়সড় শারীরিক সমস্যা। সুস্থ থাকতে তাই চাপমুক্ত থাকুন। জেনে নিন চাপমুক্ত থাকার সহজ পাঁচ উপায়-stres
নিয়মিত হাঁটা- সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটা যেমন স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী তেমনই মানসিক চাপ কমাতেও হাঁটা খুব জরুরি। জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানো বা অন্যান্য শরীরচর্চার থেকেও সহজ প্রতি দিন হাঁটা। চাপ দূরে রাখতে তাই নিয়মিত হাঁটুন।
ধ্যান- চাপমুক্ত থাকার সব থেকে ভাল উপায় হচ্ছে মেডিটেশন। প্রতি দিন ৩০ মিনিট মেডিটেশন শুধু আপনাকে চাপমুক্তই রাখবে না, বাড়াবে মনোসংযোগ। সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাও বাড়বে। নিয়মিত মেডিটেশনের অভ্যাস সুস্থ, ইতিবাচক জীবন যাপনের জন্য খুব ভাল।
ঘুম- অনেক সময় কম ঘুমের কারণেও মানসিক চাপ বাড়ে। মেজাজ বিগড়ে থাকে। তাই চাপমুক্ত থাকতে দিনে সাত থেকে আট ঘণ্টার ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন।
ইতিবাচক চিন্তা- দুঃশ্চিন্তার কারণে মানসিক চাপ বাড়ে। চিন্তা করলে সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়াও কঠিন মনে হয়। তাই ইতিবাচক চিন্তা করুন, পজিটিভ থাকুন। অনেক হালকা লাগবে মাথা। মনও ভাল থাকবে।
খাদ্যাভ্যাস- মানসিক চাপ বাড়ার অন্যতম কারণ অস্বাস্থ্যকর ও অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস। খারাপ অভ্যাস শরীর যেমন খারাপ করে তেমনই মানসিক চাপ বাড়ায়। মেজাজ খিটখিটে করে। চাপ কাটাতে তাই সঠিক খাওয়া দাওয়া জরুরি। সূত্র: ঢাকাটাইমস

Leave a Reply

%d bloggers like this: