সফেদার অসাধারণ পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা

নিউজগার্ডেন ডেস্ক, ২৩ নভেম্বর: সফেদা শুধু সুস্বাদু ও পুষ্টিকর একটি ফলই নয়। এর রয়েছে চমৎকার সব পুষ্টিগুণ। প্রতি ১০০ গ্রাম সফেদায় রয়েছে ৮৩ কিলোক্যালরি খাদ্যশক্তি, ১৯.৯৬ গ্রাম শর্করা, ০.৪৪ গ্রাম আমিষ, ০.০২ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি২, ০.২ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি৩, ০.২৫২ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি৫, ০.০৩৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি৬, ১৪ আইইউ ফলেট, ১৪.৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, ২১ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ০.৮ মিলিগ্রাম আয়রন, ১২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, ১২ মিলিগ্রাম ফসফরাস, ১৯৩ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম, ১২ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ০.১ মিলিগ্রাম জিংক। এতো গেল পুষ্টিগুণের হিসাব। এবার জেনে নেয়া যাক সফেদার স্বাস্থ্য উপকারিতা।ur
.সফেদায় থাকা ক্যালসিয়াম, আয়রন ও ফসফরাস আমাদের দেহের হাড়ের গঠন মজবুত করে।
.সফেদার বীজের নির্যাস কিডনির রোগ সারাতে দারুণ কার্যকরী।
.সফেদা কাশি উপশমে সাহায্য করে।
.শ্বাসকষ্ট দূর করতে সফেদা খুবই কার্যকরী। আমাদের ফুসফুস ভালো রাখতেও এর ভূমিকা অসাধারণ।
.সফেদার অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান প্রদাহজনিত সমস্যা সমাধান করে। অর্থাৎ গ্যাসট্রিটিস ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
.সফেদায় থাকা ভিটামিন ‘এ’ চোখের সুরক্ষায় কাজ করে। রাতকানা রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
.আধাপাকা সফেদা পানিতে ফুটিয়ে কষ বের করে খেলে ডায়রিয়া ভালো হয়।
.সফেদা ওজন কমাতে সাহায্য করে। সফেদা নিয়মিত খেলে স্থুলতা জনিত সমস্যার সমাধান হয়।
.সফেদায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ যা আমাদের শক্তি দান করে।
.সফেদা গাছের পাতায় রয়েছে ওষুধের গুণ। সফেদা গাছের পাতা ছেঁচে সদ্য ক্ষত হওয়া স্থানে দিলে দ্রুত রক্তপাত বন্ধ হয়।
* সফেদা ফল স্নায়ু শান্ত এবং মানসিক চাপ উপশম করে। অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং বিষন্নতা তাড়াতে নিয়মিত সফেদা খাওয়া যেতে পারে। সূত্র: ঢাকাটাইমস

Leave a Reply

%d bloggers like this: